آیا روغن های ضروری می توانند به درمان میگرن کمک کنند؟
Apr 17, 2023
آیا روغن های ضروری می توانند به درمان میگرن کمک کنند؟
میگرن نوعی سردرد است که اغلب با درد شدید، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا همراه است. در حالی که درمانهای دارویی زیادی برای میگرن وجود دارد، برخی افراد ترجیح میدهند درمانهای طبیعی مانند روغنهای ضروری را امتحان کنند. اما آیا روغن های ضروری واقعا می توانند به درمان میگرن کمک کنند؟ در این پست وبلاگ، تحقیقات مربوط به استفاده از روغنهای ضروری برای میگرن را بررسی میکنیم و نکاتی را برای نحوه استفاده از آنها ارائه میکنیم.
کدام روغنهای ضروری برای میگرن بهترین هستند؟
چندین روغن ضروری وجود دارد که معمولاً برای میگرن توصیه می شود. این شامل:
1. روغن نعناع فلفلی: روغن نعناع به دلیل اثرات خنک کنندگی و آرامش بخشی که دارد یک انتخاب محبوب است. ممکن است به کاهش سردردهای ناشی از تنش یا فشار سینوسی کمک کند.
2. روغن اسطوخودوس: روغن اسطوخودوس به دلیل اثرات آرام بخش آن بر سیستم عصبی شناخته شده است. ممکن است به کاهش اضطراب و تقویت آرامش کمک کند، که می تواند برای مبتلایان به میگرن مفید باشد.
3. روغن رزماری: روغن رزماری دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که ممکن است به کاهش درد و التهاب مرتبط با میگرن کمک کند.
4. روغن اکالیپتوس: روغن اکالیپتوس دارای یک اثر خنک کننده و ضد احتقان است که ممکن است به کاهش سردردهای سینوسی کمک کند.
5. روغن بابونه: روغن بابونه اثر آرام بخش دارد و ممکن است به کاهش استرس و تنش، که محرک های رایج برای میگرن هستند، کمک کند.
آیا تحقیقات از استفاده از روغن های ضروری برای میگرن حمایت می کند؟
در حالی که تحقیقات محدودی در مورد استفاده از روغنهای ضروری برای میگرن وجود دارد، مطالعاتی در مورد استفاده از رایحه درمانی (که اغلب شامل روغنهای ضروری است) برای سردرد به طور کلی انجام شده است. چند مثال عبارتند از:
- یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که ترکیبی از روغن های ضروری (از جمله اسطوخودوس، نعناع فلفلی و اکالیپتوس) در کاهش شدت سردرد در گروهی از شرکت کنندگان موثر است.
- یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که استنشاق اسانس اسطوخودوس در کاهش فراوانی و شدت میگرن در یک گروه 47 نفره از شرکت کنندگان موثر بود.
- یک مطالعه کوچک در سال 2017 نشان داد که استنشاق اسانس نعناع فلفلی در کاهش شدت تهوع مرتبط با میگرن در یک گروه 34 نفره موثر بود.
در حالی که این مطالعات امیدوارکننده هستند، تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی روغنهای ضروری مخصوص میگرن مورد نیاز است.
نحوه استفاده از روغن های ضروری برای میگرن
اگر به استفاده از روغنهای ضروری برای میگرن علاقه دارید، راههای مختلفی وجود دارد که میتوانید آنها را در برنامه مراقبت از خود بگنجانید. در اینجا چند نکته وجود دارد:
1. روغن ها را پخش کنید: از دیفیوزر استفاده کنید تا بوی روغن در هوا آزاد شود. این می تواند یک راه آرامش بخش و آرام بخش برای لذت بردن از مزایای روغن های ضروری باشد.
2. به صورت موضعی استفاده کنید: اسانس را با یک روغن حامل (مانند روغن نارگیل یا جوجوبا) رقیق کنید و به شقیقه ها یا پشت گردن خود بمالید. حتما ابتدا یک ناحیه کوچک را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که واکنش آلرژیک ندارید.
3. استنشاق مستقیم: چند قطره از اسانس را در یک دستمال بریزید و عمیق نفس بکشید.
4. حمام کنید: چند قطره از اسانس را به آب حمام خود اضافه کنید تا تجربه ای آرام بخش داشته باشید.
نتیجه
در حالی که تحقیقات محدودی در مورد استفاده از روغنهای ضروری به طور خاص برای میگرن وجود دارد، بسیاری از مردم آنها را مکملی مفید برای روتین مراقبت از خود میدانند. روغنهای نعناع، اسطوخودوس، رزماری، اکالیپتوس و بابونه معمولاً برای میگرن توصیه میشوند. اگر علاقه مند به امتحان روغن های ضروری برای میگرن هستید، حتماً ابتدا با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص اگر باردار هستید یا بیماری های دیگری دارید. و فراموش نکنید که ابتدا یک منطقه کوچک را آزمایش کنید تا مطمئن شوید که واکنش آلرژیک ندارید.
